关于刚踏入健身房的生手来说临高人才网_临高招聘网_临高人才招聘信息网，濒临各式器械和测验形状可能会感到不知所措。其实，惟一掌抓基本学问，就能安全有用地开动教育。 深圳市掘金思伟科技有限公司 最初，热身是关节。在发挥测验前，进行5-10分钟的有氧通顺，如慢跑或跳绳，可以提高心率，从容受伤。随后，进活动态拉伸，匡助身体参加通顺气象。 接下来是力量测验。生手惨酷从自满测验开动，如深蹲、俯卧撑和横卧起坐，渐渐增强肌肉力量。之后可尝试使用哑铃或固定器械，细心当作设施，幸免用劲过猛。每个部位测验2-3组，